13 14 lat

No ... Ja juz swoich fotek troche dalem,a mojego brata zawodowego kulturysty jeszcze zadnej... No to zrobilem mu 2 fotki Mysle,ze jak na 14 lat treningu wyglada dobrze... Ps.To jest Piotruś i ma 8 latek i jeszcze ma siostrzyczke blizniaczke Madzie Hyhyhy ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Witam. Od 3 lat pracuję na nocną zmianę, od tego czasu zauważyłem powolne ale jednak przybieranie na wadzę. W ciągu tych 3 lat utyłem 8 kg. Dawniej jak grałem w piłkę ważyłem ok 78 - 80kg. Teraz to jest 88 kg. Powiedziałem sobie dość. Zapisałem się na siłownie i postanowiłem zwalczyć te kilogramy do lipca. I tutaj mam pytanie. Nie mam pojęcia [...]

Witam wszystkich, do siłowni wracam po 12 latach odpoczynku. Powód powrotu nadwaga - za duży brzuch :) Mam 175cm wzrostu, 82kg wagi. Proszę Was o poradę ponieważ kiedyś dużo ćwiczyłem ale w zupełnie innym celu niż teraz. Kiedyś robiłem treningi w celu przybrania wagi i mięśni. Teraz jednak muszę zrzucić parę kilogramów lub wyrzeźbić to co [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (9lat przetrenowane, 3 lata od ostatniej przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z [...]

[...] konta, a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Albo może bardziej prawdopodobnie, nowe konto = nowy człowiek. Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy ostatnio się ważyłem, waga pokazała 80,3kg, pod [...]

[...] to co jem i czy dobrze ćwiczę i mam nadzieję, że wychwycicie każde błędy i mi pomożecie w ich usunięciu z mojego treningu/diety/suplementacji. Więc tak: Wiek - 14 lat (rocznik 98) Wzrost - 168 cm Waga - 73kg Klatka- 100cm Biceps- 34cm Udo (najszersze miejsce)- 62cm Łydka (j.w.)- 38,5 cm Brzuch (mierzone przez pępek)- 86cm ( :'-( ) [...]

[...] Spożywczego ul. Grunwaldzka 33/35 Toruń Plan zawodów: 15 grudnia (sobota) odbywają się walki w kategoriach: -TURNIEJ KADET MMA roczniki 1997,1998,1999 (13,14,15 - lat) -TURNIEJ JUNIOR MMA roczniki 1994,1995,1996 (16,17,18 - lat) -Walki Pierwszego Kroku -Tylko Seniorzy. 7:00-8:30 waga 09:30 - rozpoczęcie zawodów ok 14:00 zakończenie [...]

[...] zainteresowany zagłębianiem się w świat sportu etc więc na pewno niektórzy się uśmieją. Moja sytuacja wygląda mniej więcej tak : Od dziecka byłem gruby , ale mając 18 lat waga 100kg przy 177cm postanowiłem schudnąć , zacząłem biegać na takiej oto maszynie : http://i.imgur.com/eOOI9nt.jpg wyglądało to tak: Około 17-18 zaczynałem (ćwiczyłem [...]

Witam. Mam 20 lat, 164 cm wzrostu i mniej więcej 70(+/- 1) kg wagi. Zapisałem się do sekcji uczelnianej na wspinaczkę. Aktualny plan treningowy: 3 razy w tygodniu. Między seriami 2 minuty przerwy. Podciąganie nachwytem Dzisiaj: Seria: 1 2 3 4 5 6 … 19 20 21 Podciągnięcia: 10 10 8 10 10 8 … 10 10 8 [...]

Witam, chciałbym opisać swój trening jaki mam zamiar stosować od 23 Czerwca, do daj boze 30 Wrzesnia badz dluzej. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam [...]

[...] - Wyłonienie najlepszych zawodników Mistrzostw Siłowni Terminatusa - Powołanie kadry Terminatusa w celu przygotowania do startu w V Mistrzostwach Śląska Juniorów do lat 18, które odbędą się w dniu 07.06.2009r.w Knurowie oraz Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18, które odbędą się w dniach 19-21.06.2008r.w Grajewie. II [...]

[...] ewentualnie metka ale chciałem spróbować Turanabol Proszę o konkretną wypowiedź bez jakiś głupich tekstów :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 15 lat Ilość spożywanego białka: 280 Ilość spożywanych [...]

Siema, Mam 17 lat waga: 66-67kg wzrost: 187cm Obecnie podczas kwarantanny, trenuję codziennie w domu. Mój plan treningowy opiera się na FBW. PLAN Pompki 10 powtórzeń 5 serii Pompki z nogami na podwyższeniu 10x5 Pompki francuskie 8x3 Brzuszki 15x1 ; 12x1 i 10x1 Przysiady ze sztangielkami 15x1; 12x1; 10x1 - 2 sztangielki po 5kg Flutter Kicks [...]

[...] komentarz i wytknięcie błędów. A i dodam że mam dość specyficzny i wybredny smak, co uniemożliwia wpisanie tutaj większości pokarmów :(. Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie 7-8 godz. 2 kromki chleba jasnego z [...]

Czesc , to ja ciezko jest powiedziec od kiedy cwicze ale przedstawia sie to mniejwiecej tak: ok.13 lat z rok cwiczen hantelkami 1kg ok.14 lat cwiczenie od czasu do czasu hantelkami 4kg teraz = 15 lat = sztanga od lipca i od tego czasu zaczela sie przygoda wiec sami ocencie co to z tego wyszlo (zero odzywek itp) szczegolnie prosze o [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. Badania wątroby (GPT, GOT), morfologia, lipidy, kwas moczowy, glukoza, EKG - wszystko w normie i to na bardzo przyzwoitym poziomie. -białko: >2 g/kg -węglowodany: [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 102 (szybko spada - okres interwałów i aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Razem z SW ok 15 lat przeplatane z siłownią (ciężko zliczyć ile samej siłowni) 6. DIETA: Poniżej sama podstawa (w zależności od potrzeb dorzucam więcej na ruszt): 8.00 I Śniadanie - 4 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/541c78ed03cf4a70b1f97be7ab76f545.jpg Już prawie lato a tradycyjnie ,już od 7 lat-kolejne kultowe zawody w Sopocie przy molo....,czyli :Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014 Dlaczego te zawody są tak wyjatkowe? Bo słońce,plaża,morze chyba najlepiej i najnaturalniej komponuje się z wysportowaną [...]

Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

WIEK: 2. WAGA:84 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo:59cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: 10:00 jajecznica z 5 jajek+jeden chleb pełnoziarnisty+serek grani 1 łyzeczka oliwy z oliwek 13:00 100g ryżu 300g piersi z kurczaka+15ml oleju lnianego 14:00 trening 16:00 gainer 17:00 pierś 300g +100g ryżu + 15ml oliwa z [...]